Der Januar kann stärkere Scham- und Körperwahrnehmungen auslösen als jeder andere Monat. Nach den Feiertagen startet viele der automatische Körper-Check — und aus dem Blick wird schnell ein Urteil. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist, wie Scham Essanfälle begünstigt und warum radikale Starts selten helfen. Du bekommst eine praktische Übung (den 10-Sekunden-Body-Reset), Leitfragen und konkrete Alternativen zu Diätdruck. Höre rein, wenn du diesen Januar milder mit dir sein willst.